10 aliments que vous pourriez essayer d'éviter si vous avez le SCI

Si vous êtes sensible aux crampes d'estomac et aux ballonnements, éliminer certains d'entre eux de votre alimentation pourrait aider à réduire la douleur.

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Si vous avez un intestin sensible, il y a de fortes chances que vous réagissiez à la plupart des aliments, mais Fiona suggère que tenir un journal alimentaire est le meilleur moyen de déterminer par élimination quels sont ceux qui pourraient faire exploser votre SII plus que d'autres. . `` Tout le monde ne réagira pas à tous les aliments de la liste ci-dessous '', a-t-elle noté, conseillant aux gens de ne pas coupertout, parce que cela «pourrait vous laisser manger un régime très restrictif».





Voici quelques-uns des aliments (et boissons) les plus offensants en ce qui concerne la flambée du SII:

1. Oignons

Les oignons ont été distingués en raison de leur caractère gazeux, mais ils ne sont pas les seuls légumes coupables de cela - le chou-fleur et les choux de Bruxelles le sont aussi. Fiona explique que les problèmes surviennent parce que certaines personnes atteintes du SCI ont du mal à digérer complètement ces aliments, ce qui signifie `` qu'ils passent dans le gros intestin où ils sont digérés par les bactéries que nous avons tous vivant dans l'intestin. Un sous-produit de cette digestion est le gaz, qui peut provoquer des ballonnements et des douleurs.

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4. Aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont connus pour faire bouger vos intestins, ce qui est bonplusinstances, mais pas toujours si vous avez IBS. `` Les lentilles, les fèves au lard, le pain complet et les céréales complètes sont tous des exemples d'aliments riches en fibres '', a déclaré Fiona, qui a expliqué: `` Pour certaines personnes souffrant du SCI, un régime riche en fibres peut aider à soulager les symptômes comme la constipation, mais pour d'autres, les aliments riches en fibres peuvent être un déclencheur car ils peuvent irriter la muqueuse intestinale et peuvent être difficiles à digérer. Pour cette raison, le nutritionniste conseille d'introduire progressivement plus d'aliments fibreux dans votre alimentation si vous suivez actuellement un régime relativement faible en fibres - cela donnera à votre corps le temps de s'adapter.



5. Bonbons et gomme sans sucre

Ça pourraitressentirinoffensif, mâcher un peu de gomme sans sucre, mais cela peut être l'un des pires coupables pour avoir fait gonfler quelqu'un et ressentir des symptômes du SCI. Fiona explique que c'est parce que les bonbons et les gommes sans sucre «contiennent souvent du sorbitol ou d'autres substituts du sucre que les personnes atteintes du SCI ont du mal à digérer».

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8. Caféine

Vous pouvez compter sur votre café quotidien comme s'il s'agissait d'oxygène, mais la caféine peut être un non-non pour certaines personnes souffrant du SCI. La raison en est que la caféine «provoque une augmentation de la sécrétion d'acide gastrique, ce qui peut avoir un effet laxatif». Si vous êtes affecté de cette manière, le nutritionniste conseille de limiter votre consommation de boissons contenant de la caféine à `` pas plus de 3 tasses (ou 2 tasses) par jour '', et nous rappelle que la caféine peut également être trouvée dans le chocolat ordinaire, les boissons énergisantes et le froid. remèdes.

9. Lactose / produits laitiers

«Le lait et les produits laitiers contiennent un type de sucre appelé lactose qui doit être décomposé par l'enzyme lactase avant de pouvoir être absorbé», a expliqué Fiona. Mais lorsque la muqueuse intestinale d'une personne est endommagée, il est courant de perdre la capacité de produirelactasece qui signifie que le corps ne peut ni digérer ni absorber le lactose. Ceci, à son tour, signifie qu'il passe dans le gros intestin - un peu comme ce qui se passe avec des légumes comme les oignons et le chou-fleur - où les bactéries qui le digèrent produisent du gaz.